idź jak najszybciej do lekarza.. nawet sie nie zatsanwiaj.. za tydzień-dwa już nie bedzie śladu po tym 6kg mięcha.. za to nabierzesz 5kg tłuszczu.. i odechce ci sie ćwiczyc..
tzn.? brat jak miał zerwane więzadło w kolanie cały czas na rehabilitacji ćwiczy.... nogi... nie wiem jakiego rodzaju masz uraz po wypadku ale w większości przypadków aby dojść do pełnej sprawności ruchowej należy właśnie się skupić na uszkodzonej partii, jeśli możesz przyjść na siłownie i ćwiczyć to chyba tragicznie nie jest?
[...] stopniu. Do tego tak mało żarcia to ciągłe uczucie głodu. W połączeniu w treningiem siłowym się zakatujesz po 2 tyg. Pierwsza rzecz to idź do działu odżywianie i ułóż porządną zbilansowaną dietę redukcyjną. Będziesz miał to wróć po trening. Nogi musisz ćwiczyć obowiązkowo. Nic nie przyspiesza metabolizmu jak przysiady. Zamiast spiltu rób FBW.
[...] ze ilosc serii nie zawsze jest adekwatna do "ciezkosci" treningu. Np. u mnie na plecy, czy klatke, podczas wykonywania splitu czasami dochodzi nawet do 20 serii-i jakos sie nie przetrenowalem 4-5 Serii glownych/super serii z cwiczeniem zlozonym, typowo masowym+2-3 cwiczenia izolowane uzupelniajace, w ktorych glowna uwage skupia sie na [...]
Z dipsami to raczej będę miał problem. W ogóle z pompkami szwedzkimi mam problem, bo boli mnie mostek jak próbuje je robić. Mam wrażenie jakby mostek chciał się rozerwać. Ale próbuję robić tyle ile mogę. Na początku będę robił przysiady z hantlami, później wykroki i później bułgary. Do tego jakaś dieta i może coś z tego będzie. Dobrze jest ćwiczyć [...]
Hmm... A poprzez same ćwiczenia i po prostu zdrowe odzywianie nie spale zbednej tkanki?? Musi to być koniecznie jakaś usystematyzowana dieta?? Nie chcę wyglądać jak mały kulturysta, tylko spalić ten tłuszcz rzezbiac miesnie... Nie wystarczy po prostu nie jesc swinstwa, jesc systematycznie, oraz regularnie cwiczyc??
[...] dzialaja najgorzej na skolioze - moga ja znacznie poglebic. Co do skrzywienia kregoslupa jestes w takim wieku w ktorym to skrzywienie zarowno stosunkowo latwo wyleczyc jak i poglebic, z wyciskaniem siedzac musisz poczekac az przestaniesz rosnac a przez ten czas probowac 'naprostowac' skrzywiony kregoslup na drodze rehabilitacji. Ja [...]
To zależy jak zacząłeś cwiczyc.Bo jeśli od razu od treningu na masę bez wcześniejszego przygotowania to lepiej sobie odpuśc bo krzywdę sobie zrobisz.Ja też właśnie zacząłem w domu od treningu ACT i wcale nie narzekam na zakwasy aż tak bardzo.Poza tym lubię zakwasy bo wtedy mięśnie są "napompowane" :D Napisz coś więcej o swoim treningu.
[...] kosza, tuna niech zostanie, rozumiem, że to po treningu, wiec daj biały ryż do niej. 5 posiłek Serek wiejski 200 g/ lub twaróg chudy z odrobiną jogurtu naturalnego do tego jako dodatek cebulka lub szczypior może być. ogólnie tak jak pisałem, jesz tyle co dziecko, więc nie dziwię się, że nie masz siły ćwiczyć, brak ci białka, zdrowego tłuszczu, [...]
[...] mamy stadion ale zamkniety i ogrodzony a do lasu zeby pobiegac czy cos musialabym sie wlec godzine a ja przeciez mam szkole;( ale czy komus udalo sie cwiczyc samemu? i jakie cwicenia najlepiej wykonywac na poczatek. oststnio (od pol roku) jezdze na rowerku stacjonarnym tyle ze nie regularnie ale jak juz sie dorwe to jade 1,5 godz bez [...]
elo chcesz cwiczyc na mase? na rzezbe? z twojego profilu ciezko to wywnioskowac.jesli na mase, to jedna grupa miesniowa raz w tygodniu, jesli na rzezbe to moze byc 2 razy tak jak rozpisales.daj najpierw wiecej szczegolow o sobie, jakiego typu to ma byc trening a potem go rozpiszemy dokladniej. pzodrawiam MIF
on np kazał mi na takim rowerku ćwiczyć coś takiego i mnie zostawił tam na 20min a miałem tylko 10 min (nie powiedział mi ile) i jak wstałem z tego to bym się prawie wywrócił ...
on np kazał mi na takim rowerku ćwiczyć coś takiego i mnie zostawił tam na 20min a miałem tylko 10 min (nie powiedział mi ile) i jak wstałem z tego to bym się prawie wywrócił ... To skonsultuj się z inny rehabilitantem lub fizjoterapeutą .
[...] nitro II 15 po trening mono 5g. 1 dawka nitro, albo to moje osobiste odczucie, ale nie mialem ochoty wogole cwiczyc a poszedlem na silke i rozpieralo mnie zeby wszystko robic ^^.. Albo to dzialanie nitro (choc szczerze watpie zeby tak odrazu zaczelo dzialac) albo moja psychika. Zdam Relacje z cyklu po nim, jak przyrosty itp . Pozdrawiam
heh ;] JA sie moge tylko pocieszac na silce tym ze mam faktycznie patrzac wiecej sily od nich jak na swoja wage. Bo oni biora po 3,4 kg wiecej niz waza na klatke a ja ponad 10. I mi zwracaja uwage ze malo podnosze boze.. Tylko na mnie wrazenia nie robi masa tluszczu tylko dobrze zrobione miesnie i do tego jestem ekto wiec woolno mi to idzie i [...]
Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.
[...] ale zawsze mi coś w nim nie pasowało bo było za dużo takich ćwiczeń co w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za mało sprzętu, Oczywiście próbowałem robić jakieś motyfiwikacje ale mi to jakoś nie wychodziło wiec nie miałem innego wyboru jak po prostu ćwiczyć co się tylko da bez planu, Tak tak wiem ze móglbym sobie ułożyć plan z [...]
ja zaczelem cwiczyc jakos miesiac po 15 urodzinach do tej pory nic mi nie jest nie cwciz martwego, nog, nie rob wyciskania na barki (ogolenie zadnych ciwczen obciazajacych kregoslup rob po 10-8powtorzen nie mnie mniej i nie schodz do maxow do szkoda stawow w tym wieku co z tego ze wycisniesz z 10kg wicej jak mozesz sobie cos spieprzyc i pozegnac [...]
[...] I nie pomijaj nóg oraz martwego ciągu. Wykonuj te ćwiczenia z małym ciężarem ale dokładnie i bez przekłamań. Sam zobaczysz, że po 2 latach będziesz o wiele silniejszy jak ludzie, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć a po następnych 2 latach będziesz już na tyle silny, że będziesz mógł przy odpowiedniej diecie i suplementacji zawalczyć w [...]
CREATINE micronized 200 mesh
